یکی از موثرترین مواردی که توجه به آن برای حفظ سلامتی لازم است، نوشیدن آب میباشد. بهترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟ بهترین زمان نوشیدن آب بعد از خوردن غذا چه موقع است؟ آیا نوشیدن آب در حین غذا خوردن آسیبی به بدن وارد میکند؟
دانستن بهترین زمان نوشیدن آب به شما کمک میکند که حس بهتری داشته باشید، در کنار این توجه به این موضوع میتواند از ابتلا به برخی بیماریهای گوارشی جلوگیری کند. نوشیدن آب در برخی از مواقع میتواند باعث عملکرد بهتر بسیاری از ارگانهای بدن شده و به بهتر شدن رژیم غذایی شما کمک میکند.
در ادامه این مقاله به بررسی نکاتی میپردازیم که در صورت عدم داشتن اطلاعات کافی در مورد بهترین زمان نوشیدن آب، مطالعه آنها توصیه میشود. موارد زیر بهترین مواقعی هستند که باید آب بنوشید.
1- زمانی که از خواب بیدار میشوید
نوشیدن آب بعد از بیدار شدن فواید زیادی دارد. دلیل نوشیدن آب بعد از بیدار شدن این است که چندین ساعت آب ننوشیده اید و بدن شما کم آب شده است. به همین دلیل با نوشیدن آب میتوانید این کم آبی را برطرف کنید.
علاوه بر این افرادی که در صبح دارو مصرف میکنند هم بهتر است به نوشیدن آب بعد از بیداری توجه داشته باشند. یکی دیگر از تاثیرات مهمی که نوشیدن آب بعد از بیداری دارد، حذف سموم بدن میباشد.
2- زمانی که احساس گرسنگی میکنید
آیا میدانستید در برخی موارد احساس گرسنگی به دلیل دهیدارته بودن بدن بروز میکند؟ در مواقعی هم تشنگی زیاد، باعث ایجاد احساس گرسنگی میشود و بر این اساس بهترین زمان نوشیدن آب، در مواقعی است که احساس گرسنگی میکنید. اما در صورتی که بعد از نوشیدن آب گرسنگی شما برطرف نشد، میتوانید نسبت به خوردن غذا اقدام کنید.
نوشیدن آب در زمان گرسنگی میتواند از خوردن بیش از اندازه غذا جلوگیری کند. برای افرادی که مبتلا به پرخوری عصبی هستند نوشیدن آب زیاد میتواند راه حل مناسبی باشد. هر زمان که تمایل به خوردن غذا داشتید آب بنوشید.
3- قبل، حین و بعد از ورزش آب بنوشید
در هنگام انجام فعالیتهای ورزشی بدن شما به دلیل تعرق زیاد، کم آب میشود. این حالت بدن حتی ممکن است باعث دهیدراته شدن و بروز مشکلاتی برای شما شود. به همین دلیل حتما قبل، حین و بعد از ورزش آب بنوشید. بهترین زمان نوشیدن آب نیم ساعت قبل از شروع انجام تمرینات ورزشی میباشد.
4- قبل از غذا خوردن، آب بنوشید
نوشیدن یک لیوان آب قبل از خوردن غذا، میتواند باعث هضم بهتر غذا و بهتر شدن عملکرد سیستم گوارشی شما شود.
یکی از رایجترین پرسشهایی که در این زمینه مطرح میشود این است که آیا آب خوردن وسط غذا مشکلی برای سیستم گوارش ایجاد میکند؟ برای دریافت پاسخ این پرسش میتوانید مقاله "وسط غذا آب بخوریم یا نه؟" را مطالعه کنید.
5- موقعی که عرق کردهاید
در مواردی که تعرق شما به دلیل گرمای هوا یا مواردی مثل یوگای گرم، سونا و ... زیاد است، آب بنوشید. در این حالت بدن شما کاملا دهیدراته میباشد و حتما به نوشیدن آب کافی نیاز دارید.
6- موقعی که بیمار هستید
نوشیدن مایعات زیاد یکی از مهمترین عواملی است که میتواند به بهتر شدن بیماری شما کمک کند. بنابراین بعد از احساس ابتلا به بیماریهایی مثل کرونا، آنفولانزا، سرما خوردگی و ... آب زیاد بنوشید.
7- موقعی که ماساژ میگیرید
در حین ماساژ امکان دفع راحتتر سموم بدن شما وجود دارد. بنابراین حتما آب بنوشید تا این روند بهتر انجام شود.
8- قبل از شروع دوره قاعدگی، آب بنوشید
آیا میدانستید نوشیدن آب کافی، قبل از شروع دوره قاعدگی میتواند به کاهش درد کمک کند. طبق تحقیقات دهیدراته بودن میتواند باعث بروز سردرد و گرفتگی عضلات در حین دوره قاعدگی شود.
9- موقعی که احساس خستگی میکنید
برای همه ما اتفاق میافتد که در طول روز احساس خستگی و نداشتن انرژی و بیحالی میکنیم. در چنین حالتی بدن شما تمایل به نوشیدن آب دارد. با نوشیدن آب بعد از احساس خستگی، میتوانید مصرف چای یا قهوه را کاهش دهید.
10- موقعی که عصبانی هستید
زمانی که عصبانی هستید احساس گرمای شدید کرده و این موضوع باعث میشود با نوشیدن آب بتوانید به آرام شدن خود کمک کنید.
11- موقعی که سردرد دارید
دهیدراته بودن بدن میتواند باعث بروز سردرد شود. به همین دلیل حتما میزان آب مورد نیاز برای بدن را بنوشید. در کنار این افراد مبتلا به میگرن باید همیشه بدن را هیدراته نگه دارند، تا از شدت و دفعات سردرد کاسته شود.
12- موقعی که میخواهید وزن کم کنید
نوشیدن آب طی روز میتواند احساس گرسنگی را در شما کمتر کند، که در روند کاهش وزن تا حد زیادی تاثیر گذار است.
علاوهبر این که باید به بهترین زمان نوشیدن آب، توجه داشته باشید، کیفیت آب مصرفی هم اهمیت زیادی دارد. با خرید دستگاه تصفیه آب خانگی میتوانید کیفیت آب آشامیدنی را افزایش دهید.
«وب سایت آبین ارائه دهنده محصولات تصفیه آب صنعتی و خانگی با برندهای مختلف میباشد و فرصت دریافت مشاوره رایگان را برای شما فراهم کرده است. در صورت تمایل برای دریافت مشاوره، با شماره تلفن 02122228116 تماس بگیرید.»
نظرات
من همیشه اول صبحی قبل از اینکه صبحانه ای بخورم یک لیوان آب ولرم رو میخورم خیلی راضی هستم خیلی از وزنم کاهش پیدا کرد.